Semana 45: Día 310: Los 27 km de la Terma Adventure Race 2013

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El viernes publiqué sobre las ventajas de actualizar tel blog desde el teléfono. Ahora, en la ruta (son las 19:23), volviendo a casa… y blogueando. Prometí ser buen copiloto y no dormirme. Espero poder cumplir.
Esta Adventure Race en Pinamar no fue muy diferente a otras. Las cosas que siempre funcionan, funcionaron. Las que no, fallaron también, pero son pocas.
Empiezo con las cosas que creo que el Club de Corredores hace mal. Primero, la más grave: siguen dando agua baja en sodio en los puestos de hidratación. Obviamente es una cuestión de sponsors, pero para mí pone en riesgo la salud de todos los atletas que no sufrimos hipertensión. Segundo, por motivos similares, tienen a Quilmes de sponsor. Sin embargo, este año regalaban cerveza sin alcohol. Sigo sin entender que hace ese producto acá, en un evento deportivo, pero a la vez me parece preferible a cuando regalaban bebidas alcohólicas. Otra cosa que me molestó eran los cuatriciclos. En un momento se me puso una atrás y me hacía sentir muy presionado: no sabía si me iba a pasar o no, si hacer un paso al costado o qué…  Además el humo de los caños de escape son menos deportivos que la Quilmes… Pero como ven son pocas cosas para una carrera muy bien organizada.
Con los Puma Runners nos levantamos temprano, desayunamos y salimos a la largada. Me fui todo lo adelante que pude, lo que me significa una ventaja estratégica. Pero un grupo de chicas se ofendió y se quejaba del grupo que se armó de buceadores de multitudes. “¿Es necesario, qué ganás adelantándote?”, “Hubieran venido más temprano”, y “¿Hace falta que me claves la mochila?” fueron algunas cosas que mascullaron entre dientes. No tenía ganas de polemizar, aunque me sentí muy incómodo, pero sí, hacía falta adelantarme para escaparme del malón de la largada, no era la fila del PagoFácil sino la largada de una carrera, y no le clavé la mochila a nadie. De hecho se cruzaron de brazos y me clavaron un codo en las costillas, como si fuese accidental. Creo que las salidas son todas así, con muchos ansiosos queriendo adelantarse. Además, ¿vale la pena hacerse mala sangre por algo que hace una persona que veremos más de tres minutos en toda nuestra vida?
Por suerte esa tensión la pasé apenas crucé la largada. Gracias a haberme adelantado, no sufrí un embudo, crucé el arco a pocos segundos de que el cronómetro se puso en cero, y el estar adelante hizo que no esté esquivando las pisadas de otros en la playa.
Los primeros 5 km fueron, como siempre, por la costa. Todos íbamos pisando la arena húmeda porque era la más firme. Las olas,  a veces, se acercaban peligrosamente a nuestros pies, y teníamos que saltar al costado para esquivarlas. Como sabía que en los médanos me iba a costar, apreté en este tramo todo lo que pude.
Obviamente que la arena blanda siempre nos nivela a todos. Ahí no pude evitar bajar la velocidad y pasar de una zancada abierta a dar pasitos cortos.
Tengo entendido que los médanos son 11 km de toda la carrera. Es bastante frustrante correr en arena suelta, porque absorbe el impacto de la pisada y no lo devuelve, a diferencia de terrenos más duros como el asfalto (que sería el extremo opuesto, que devuelven demasiado).
Hasta ahí mi carrera era complicada. No me sentía cómodo, me quemaba las piernas en las subidas y me sentía muy cansado. Me tomé un gel en el km 10 y no me cayó bien al estómago. Pero esta Pinamar fue un cambio rotundo para mí. Noté algo que me cambió esta carrera para siempre.
Empezó con un dolor en la cara externa de los tobillos. ¿Por qué me dolía justo ahí? Decidí avanzar mirándome otras pies, con más atención que lo habitual. Me sorprendió ver todo lo que se doblaban hacia adentro. Sabía que tenía una pequeña pronación (oficialmente mi pisada es neutra), pero se ve que la irregularidad del terreno hacía que se metieran más para adentro.
Decidí concentrarme en pisar derecho. Esto me obligaba a estar pendiente de mis pasos, pisando (forzadamente) más con la parte externa de los pies. ¿Cómo creen que me fue? Increíblemente mejor.
Si alguien me preguntaba si algo así era una buena idea, hubiese supuesto que no. Pero hice otra carrera. No sé bien por qué me resultaba más fácil correr por la arena y el bosque. Quizá me motivó más que no me doliesen más los pies, pero lo cierto es que mejoré muchísimo mi rendimiento.
También apliqué un truco que aprendí en estas Pinamar, que fue no seguir las subidas y bajadas del bosque. A ver si me sé explicar: el terreno en esta parte son montículos bajos de arena y pinocha que suben y bajan todo el tiempo. Otras piernas y la cabeza se queman siguiendo estos senderos. En lugar de dar pasos cortos, saltaba de cima en cima, abriendo las gambas… y con mi nueva pisada más paralela, empecé a pasar corredores.
No me quiero detener en las complicaciones de correr en las playa. Además de que quema piernas, la arena se mete en las zapatillas, algo terriblemente incómodo.
En el kilómetro 20 me tomé el segundo y último gel. Además de aprovechar dos vasos de Gatorade, comí unos trozos se banana. En el asfalto apreté todo lo que podía y en el último tramo por la costa también. Siempre me sentí cómodo y con resto, a pesar de que casi me acalambro el gemelo derecho en una parte (fue un instante y pasó).
Hay un tramo, de 10 metros o menos, donde uno sube desde la playa al asfalto y corre los últimos 100 metros. Es la parte más difícil, aunque sea corta, porque uno está harto de arena y de correr por superficie blanda. Pero, como todo, se pasa.
Al final metí un sprint furioso y crucé la meta en dos horas y veintiocho minutos exactos, todo un récord para mí.
Me sentí muy contento y me quedé pensando… ¿Realmente me ayudó el cambio en mi pisada? Es una pregunta que solo podré responder corriendo más carreras y desarrollando más aún la experiencia y el entrenamiento.

Publicado el 4 agosto, 2013 en Carrera y etiquetado en , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 6 comentarios.

  1. Carla Grisolia

    Lo de Quilmes como sponsor es tan poco entendible como la carrera que organiza McDonalds…
    Felicitaciones nuevamente!!!

  2. Genial, y como de costumbre gracias por compartir las experiencias.

    Ya corriste esta carrera, recordás los viejos tiempos? Si bien tu proceso es evolutivo y todos suponemos que este año es mejor que el anterior porque tu curva de crecimiento está en alza, podrías analizar tu resultado con anteriores y deducir lo de la pisada. Ya sabemos la respuesta, pero no con datos certeros o que tanto mejoraste. Aparte sabes que, si bien es prematuro aún para decirlo, el gym te está ayudando a estas mejoras!

    El correr por arena húmeda (por la orilla) muestra un importante declive en el nivel del suelo. Eso aporta una molesta en tantos kilómetros? Porque no es que lo compensas con una vuelta donde se inclinaría hacia el otro pié este desnivel…se podrían hacer estos kms en pata y luego calzarse?

    De “joven” solía jugar al fútbol en arena seca y es destructora. Esto sabiendo que lo hacía en patas. Con calzado me imagino que la arena que entra es de a puñados…vas sacándotela? cada cuanto? o aprendes a correr con ella en los pies? O lo mismo que la anterior…se podría correr sin zapas?

    Ya van dos carreras que haces con los Pumas y tengo la duda si corren en grupos o si en la salida se separan todos, o al menos si se separan en pequeños grupos por velocidades.

    Lo de Quilmes y los cuatriciclos es de locos…

    Y felicitaciones por los tiempos, sabemos que gratifican y como!.

    • Gracias por el aguante, Nico. No sé si el gym ayudó, casi no estuve haciendo piernas por miedo a jodérmelas para la carrera… Te paso mi evolución año a año:
      2009: 3:05:00 (aprox, no tengo el tiempo real)
      2010: 3:22:56 (la corrí con resaca de un día y medio antes, la parí mal)
      2011: 2:40:30
      2012: 2:33:00 (perdí los segundos exactos)
      2013: 2:27:54

      La costa no tenía tanto declive, así que no lo noté demasiado. Pero cuando estás cansado, cualquier imperfección te fastidia, y esta carrera en particular es muy irregular.

      Yo jamás correría en patas, a menos que estuviese bien entrenado para ello. Pensá que los pies se “debilitan” por el uso de zapatillas, así que hay que entrenar bien para fortalecer la piel (formar un “cuero”), al igual que los tendones y los músculos. Me decía un podólogo que atiende muchos casos de corredores descalzos con fractura de metatarso.

      Sobre la arena… es parte de mi “truco” para mejorar los tiempos. En 2012 estrené las polainas, y me hicieron mucha diferencia. Este año no tuve que parar ni una vez para sacarme arena de las zapatillas, pero muchos tuvieron que hacerlo tres o cuatro veces… mínimo. No hay forma de aprender a correr con arena en las zapatillas, se acumula adelante del pie, te achica el número del calzado y te destruye. Es polainas, o paciencia e ir vaciándola de vez en cuando…

      Lo de los Puma depende de cada uno. Por supuesto que se arman grupitos entre los que corren a un nivel similar, o si alguno queda todo roto y alguien decide hacerle el aguante. Yo soy bastante cortado en ese sentido, aunque corrí algunas veces de acompañante.

      ¡Abrazo!

  3. Groso!, los tiempos cantan la mejora a grandes ecos. Mismo viste esta mejora en la maratón de Rio. Es posible que aún no veas los resultados del GYM al correr, pero ayudará. Hacer por ejemplo abdominales ayuda mucho, mismo brazos, pecho…. Supongo que te estoy contando algo que ya sabes.

    Volviendo a los tiempos es evidente que estás ganando velocidad, rendimiento, FC en tu CC, o lo que sea que se ve reflejado en los tiempos. Como buen metódico que sos; te medís las FC? Seguramente las haz mejorado en el último tiempo (ni idea cual cada cuanto se mejoran / bajan, pero estoy suponiendo que es posible mejorarlas…). Igual también es verdad que depende de la preparación previa a la carrera. No es lo mismo correr con una molestia, mal comido, mal descansado que prepararse y estar bien al momento de la competencia.
    Esto lo sabemos, mismo en el día a día es algo que se nota mucho.

  4. Felicitaciones Martín. Muy interesante todo tu relato. Para quienes la vayan a correr ! Yo…asfalto jeje…Abrazo Juanca.

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